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养血柔肝治疗小儿多发性抽动症

多发性抽动症（tourettesyndrome,TS）以往称为抽动秽语综合征，是一种儿童时期发病的神经精神疾病，已成为儿童精神科和儿科的一种常见病[1]。多发性抽动症属中医“慢惊风”、“瘈疭”、“抽搐”等病证范畴。目前治疗本病多从肝论治，有以平肝健脾为主者[2～4]；有以滋肾平肝为主者［5］；也有“从肺论治”，以清肺平肝为主要治法者[6]。根据中医“治风先治血，血行风自灭”的治则，提出“从血论治”，运用四物汤合止痉散养血活血，熄风止痉治疗小儿多发性抽动症取得良好疗效，今介绍如下：1.血虚生风是抽动症主要病机多发性抽动症属中医“肝风证”，肝为风木之脏，其声为呼，其变动为握。《内经》云“诸风掉眩，皆属于肝”，不管任何部位的抽动，中医皆称为“风”。“风为阳邪，其性善行而数变”，故临床多发性抽动症的症状时有缓解或消失，但又容易复发或出现新的抽动症状。风性轻扬，高巅之上，唯风可到，故头面部的各种抽动症状多见。风有内风与外风之分，内风是抽动症发生的重要因素，也有外风引动内风者，如临床常见多发性抽动症患儿每因外感风邪导致抽动症状反复或加重。故本病与肝关系最为密切，肝风内动为本病的基本病理特点。肝藏血，主筋，体阴而用阳。肝血不足，阴不治阳，血不养筋，以致肝风内动，出现筋脉拘急、振颤、瘈疭等症，故血虚生风为本病的主要病机。2.养血熄风治疗抽动症李中梓《医宗必读·痹》云“治风先治血，血行风自灭”，这一重要中医治则虽为行痹所立，但后世医家多有引伸，广泛适用于血虚生风之证。所谓“治血”，即是养血调肝，俾肝血充足，阴能治阳，血能养筋，则抽搐止。而气血充足，身体强健，内风不能生，外风不能侵，则风自灭。导师胡天成教授根据多年临床经验认为，小儿多发性抽动症属肝风内动证，“诸风掉眩，皆属于肝”，肝藏血、主筋，肝血不足，血虚生风，故反复抽动，属本虚标实之证。并根据“治风先治血，血行风自灭”的中医治疗法则，提出从血论治，运用四物汤合止痉散养血活血，熄风止痉。四物汤（《太平惠民和剂局方》）为补血调血的基础方剂，被誉为“一切血病的总方”。方中熟地甘温味厚，而质柔润，长于滋阴养血，为君药；当归甘辛温，补血养肝活血为臣药；佐以白芍养血柔肝和营，川芎活血行气，调畅气机。地芍阴柔之品与辛温之归芎相配，则补血而不滞血，养血而不伤正。四药配伍，功能养血活血，可使营血调和。因此，血虚者可用之补血，血瘀者用之以行血，故为一切血病通用之方。止痉散（《方剂学》上海中医学院编）由全蝎，蜈蚣两味药组成，全蝎辛、平，有毒，归肝经，具有熄风止痉，通络止痛作用。蜈蚣辛、温，有毒，归肝经，性善走窜，通达内外，为熄风止痉之要药，与全蝎配伍，相须为用，止痉之效更显著。四物汤养血调肝治其本，止痉散熄风止痉治其标，两方合用共奏养血活血，熄风止痉之功，可收标本同治之效。3.典型病案何某，男，7岁半，2005年3月25日就诊。挤眉弄眼、喜仰颈1年余。病初患儿挤眉弄眼，家长认为是孩子淘气，未予重视，以后出现频繁仰颈、眨眼、吸鼻等多种动作。就诊时患儿仰颈、咧嘴、眨眼、喉间无意识发声，咽红，色质淡红，苔薄白，脉细。诊断为多发性抽动症，血虚风动证。治以养血活血，熄风止痉，方药：生地15g，白芍15g，当归10g，炒川芎10g，全蝎10g，蜈蚣1条，蝉蜕6g，僵蚕10g，银花15g，连翘15g，刺蒺藜10g。7剂，日1剂，水煎服。二诊：患儿咧嘴、眨眼、喉间发声明显减少，未再出现仰颈，但频繁清嗓子，喜冷饮，咽红，色质淡红，苔薄黄，脉细。守上方加马勃10g，射干10g。清热利咽，再进7剂。三诊：患儿偶有眨眼，余症消失。方用补肝汤加味，以养血柔肝，药用：生地15g，白芍15g，当归10g，炒川芎10g，枣仁10g，木瓜10g，菊花10g，夏枯草10g。7剂巩固疗效。补肝汤由四物汤加枣仁，木瓜，炙甘草而成。方中四物汤滋养阴血；酸枣仁、木瓜、甘草酸甘化阴，柔肝舒筋，合用共奏养血滋阴，柔肝舒筋之功。4.体会多发性抽动症的临床特征为表情肌、颈肌或肢体肌肉迅速反复不规则的抽动，常伴有强迫、冲动、多动等症状。根据《内经》“风胜则动”、“风为阳邪，其性善行而数变”，故可将本病临床表现出的挤眉、眨眼，咧嘴、耸鼻、仰颈、扭肩、踢腿、跺脚等症状概为“风”象。遵循“治风先治血，血行风自灭”理论，从血论治，应用四物汤合止痉散加味，养血活血，熄风止痉，并随证加减，治疗小儿多发性抽动症疗效显著，且复发率低。基本方为：熟地黄15g（有虚热者则用生地黄），白芍10g，当归10g，川芎10g，全蝎10g，蜈蚣1条。加减：以眨眼、皱眉、吸鼻、咧嘴等面部抽动为主者，加菊花、防风、蝉蜕、苍耳子；以摇头、扭脖、耸肩等头颈部抽动为主者，加葛根、天麻、钩藤；以挺胸、扭腰、鼓腹、撅臀等躯干部抽动为主者，加枳壳、白芍、桔梗；以甩手、举臂、踢腿、跺脚等四肢抽动为主者，加桑枝、木瓜、伸筋草；兼秽语者，加石菖蒲、远志、丹参、郁金；兼焦虑、抑郁者，加炙甘草、浮小麦、大枣；性情急躁易怒者，加柴胡、黄连、栀子、珍珠母。此外，多发性抽动症虽系“肝风内动”，证属“内风”，但有“外风”引动“内风”者，故临床上常见多发性抽动症患儿每因感冒导致抽动症状反复或加重。导师认为“外风宜祛，内风宜熄”，若患儿仅有轻微感冒症状，如鼻塞、流涕、轻咳等，而无明显发热者，可在基本方基础上加用荆芥、防风、苏叶、苍耳子等疏风解表；若咳嗽明显，伴发热者，则应参照“感冒”、“咳嗽”进行辨证论治，待外感解除后再行治疗本病。

吴力群

一个柿子十副药，吃对了从头补到脚！但这几类人吃的时候要多加注意

柿子是现在市场的当令水果，不但味道甜美可口，而且全身的药用价值也不少。图片鲜柿的营养价值（一）《本草纲目》中载︰柿乃脾、肺血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠、治嗽止血之功。秋冬气候凉燥，消耗人体的津液，柿子正是生津润燥的新鲜水果，非常适合食用。取鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。秋冬季节吃润肺止咳，每天吃一个，不咳嗽不上火。（二）柿子含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、瓜氨酸、胡萝卜素和碘、钙、磷、铁等物质，柿子有降低血压、增强冠脉血流量的作用，对心脏有神奇的保护作用，被称为“心脏守护神”。（三）柿子含有丰富的碘，不但可以预防缺碘，而且对缺碘引起的甲状腺肿大有很好的疗效。（四）柿子各地都有，品种很多，比如临潼的火晶柿子红如火，亮如晶，肉质细密，含糖量高且无硬核，除食用外，可酿酒、做醋，药用能治肠胃病、止血润便、降血压。用火晶柿子和面粉做成的火晶柿子饼，绵软香甜，是当地有名的小吃。图片图片柿饼的营养价值柿子可以加工成柿饼，柿饼气味甘，平，涩，健脾补胃，润肺涩肠，既可充饥又可补虚劳不足，清肺涩肠，消痰止渴，治吐血，润心肺，疗肺痿心热，咳嗽喑哑。是老少皆宜的果中圣品。图片图片柿霜的营养价值柿饼上的白色粉末可不是霉菌，带着这些柿霜和柿饼一起吃，味道更好。柿霜味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。用于口疮，咽喉痛，咽干咳嗽。注意风寒咳嗽忌服。（一）《医学衷中参西录》记载：“柿霜色白入肺经，其滑也能利肺痰，其润也能滋肺燥。”（二）取柿霜温水化服，可治慢性支气管炎、干咳、咽炎。（三）将柿饼洗净，放进冰箱冷藏，等柿饼再次出现白霜后，用小勺子将柿霜刮下来密封保存，口腔溃疡的时候可以沾一点涂在患处，每日3—4次。图片图片柿蒂的营养价值很多人吃柿子的时候总把柿蒂当垃圾丢了，其实它是很有价值的中药。（一）常常打嗝不止的朋友，不妨试试把柿蒂、人参和丁香磨成粉，打嗝的时候冲热水喝一些，非常有效。（二）柿蒂还能保护心血管，有效增加冠状动脉血液流量，还能活血消炎。心血管出问题时，用柿蒂泡水喝，病情会大大改善。图片图片柿叶的营养价值嫩柿叶开水泡代茶饮，能软化血管、降低血压、防止动脉硬化，止渴生津不上火，并有清热健胃、助消化的作用。图片图片吃柿子的注意事项1.脾胃虚寒者不宜食用柿子性寒，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者，忌食鲜柿子。脾胃虚寒者可以适当食用柿饼，也有相似的保健作用。需要注意的是，不论鲜柿子还是柿饼，每日食用量都不要超过1个。2.空腹、饮酒不宜吃脱涩的甜柿子有解酒的功效，因此喝酒的朋友可以吃点甜柿子。但是未经脱涩的柿子含有较高含量的鞣酸，酒精会加速胃酸的反应，所以空腹或酒后一定要小心吃柿子。空腹时鞣酸与胃酸直接接触，容易生成胃柿石引起胃肠不适。3.生柿子不宜食之过量很多人为了储存方便，喜欢购买生柿子。生柿子味道酸涩，具有较强的收敛作用，食之过量，易致口涩、舌麻、大便干燥，所以不建议直接食用生柿子。4.不要与蟹、鱼、虾等海鲜同食螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。5.糖尿病人勿食因为柿子含糖量高，糖尿病人吃后易使血糖升高。6.缺铁性贫血者少食因柿子含有单宁，易与铁质结合，妨碍人体对食物中铁质的吸收。

郑君芙

医生说｜脾胃不好膏方来调！冬季进补正当时

俗话说：“内伤脾胃，百病由生。”现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律，导致脾胃越来越虚弱，日复一日，食欲越来越低，精神越来越差，工作生活越来越力不从心，不知不觉进入恶性循环……脾胃虚弱怎么办？调理！上海中医药大学固生堂程勇、余成麟医生教你用膏方调理慢性脾胃疾病！不同脾胃疾病，不同膏方处方脾胃虚弱，有什么症状？中医所说的“脾胃”，是“气血生化之源”，涉及机体运化与升清降浊、统血等功能。人从出生之后，成长、学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是通过饮食而来，而饮食必须由脾胃共同工作才能正常转化为身体所需能量。当脾胃功能减弱，身体就会出现一些列症状。最主要的是消化功能失常。脾胃疾病多集中在西医所指的食管、胃、肠等方面，如胃食管反流、胃炎、胃溃疡、胃下垂、十二指肠炎症、十二指肠溃疡、肠易激综合征、结肠炎、习惯性便秘以及胃肠肿瘤等。反应在日常表现上就是腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振，以致于精气不足、消瘦、容易疲劳。脾胃虚弱可以吃膏方吗？脾胃虚弱的人，除了规律饮食、定时定量、细嚼慢咽之外，还可以用膏方进行调养。有人觉得，膏方大多补益，比较滋腻而难以消化，脾胃虚弱的人服用膏方时容易出现消化吸收困难，所以脾胃虚弱的人不能用膏方滋养。事实上，的确不是所有脾胃虚弱的人都可以食用膏方，但绝大部分可以，只是面对不同的脾胃疾病、脾胃不适症状，需要使用不同的膏方处方。其中，急性的胃肠炎症或溃疡，因肠胃肿瘤、幽门梗阻、肠梗阻等病变导致呕吐、腹痛等急、重症状表现，或慢性胃炎急性发作、消化性溃疡并发上消化道出血、慢性溃疡性结肠炎的活动期等，一般不宜或不需要服用膏方进行治疗。慢性的食管、胃、肠的炎症、溃疡以及肿瘤术后等，多为虚证或虚实夹杂，是适合采用膏方补虚或攻补兼顾的脾胃疾病。脾胃病的常用补虚方法有健脾益气、温中散寒、养阴生津等，攻邪则包括理气、活血、燥湿、清热、化痰等方面。另外，面对有胸脘痞闷、胃纳不馨、舌苔厚腻等症状和舌象表现的患者，可先用理气化湿、健运脾胃的中药“开路”调理一小段时间，以达到改善脾胃运化功能的目的，然后再服用膏方。这样可以发挥中医整体调理的优势，在膏方的药物组成上增加健脾化湿类中药的比重，适当减轻膏方滋腻的程度，稳扎稳打，缓图功效，从而达到兼顾治疗的目的。脾胃虚弱，膏方用法需注意脾胃虚弱用膏方需要注意什么？买对了膏方之后，还要用对膏方。食用膏方的时候，需要注意以下事项：1.用量对于新熬好的膏方，尤其是第一年吃膏方的患者，一定要循序渐进，膏方用量从少量开始用起，每天的次数少一点，量少一点，一旦有任何不舒服，立刻咨询医生调整膏方。2.药物禁忌正在疾病进展期，如遇感冒发热、伤食、腹泻、急性腹痛等情况时，应暂时停服，等病情缓解之后再服用膏方；正在服用西药，或者肝肾功能不全的心衰患者一定要咨询医生，最好不要将药物与膏方混用，避免引起不良反应。3.忌口服用膏方时，应忌烟酒以及咖啡、生冷滑腻、辛热刺激性食物。4.保存保管好膏方，服用之前确保膏方没有发霉、变质，以免因此而损伤脾胃。使用膏方有哪些误区？误区一：膏方用药越名贵越好？随着消费能力的日益提升，传统的膏方似乎已经难以满足胃口，而是盲目追求名贵药材。甚至有人觉得，如果医生所配膏方中不具有阿胶、虫草、石斛等等名贵药材，那这个膏方效果肯定不如有名贵药材的。事实上，对医生来说，只有最适合的药材，没有最名贵的药材。典籍中尚有“大黄治病无功，人参杀人有功”的名言，这也是提醒民众，药材真的不是越名贵越好，切不可因药材名贵而滥用，尤其对于脾胃虚弱的人，一定要谨遵医嘱，避免“补药”变“毒药”！误区二：膏方大同小异，自己可以配？人都有从众心理，容易被别人影响。在身体调理上，很多人也会受别人影响。有人看身边的人吃膏方调养脾胃效果明显，就觉得自己也可以用同样的方子调养自己的脾胃问题。需要注意的是，膏方讲究“因人”、“因时”、“因地”制宜，不同地区应对不同的气候，膏方各有不同，甚至每个人、每一年的体质也都会发生变化，其所需要服用的膏方也各有不同，别人的不一定适合自己，甚至连往年适合自己的，当年都不一定能够继续沿用。所以如果想要食用膏方，一定要去医院让医生根据自身情况配，不可随意购买服用。专家观点秋冬调养脾胃，除了膏方滋养，还需要在日常生活中做到“三不吃”、“四不做”。三不吃，一不吃寒凉之物，寒凉之物容易刺激肠胃，造成脾胃不和，加重脾胃负担，危害健康；二不吃辛辣之物，秋冬本就干燥易上火，辛辣之物属于热性，不宜多食；三不吃油腻之物，脾胃功能较弱，吃太多肉类及油腻重口味食物只会火上浇油，加重健康负担。秋冬要注意清热润燥，可以适当吃些鸭肉、鱼肉、山药、百合等。四不做，一不洗冷水澡，避免感冒；二不做剧烈运动，可适当进行一些有氧运动，注意观察身体变化；三不做熬夜之人，早睡早起保证睡眠质量；四不要忧心过度，情绪不稳也会导致阴阳失调，要学会放松心情，保持心情愉快。当前两个医生均在参与秋冬膏方节，进补正当时，点击图片直达↓↓↓

医生说

日子过得越来越累？你可能已经生病了

你有没有见过凌晨的城市？每晚华灯初上，城市灯火辉煌，璀璨的夜景背后，藏着多少为生活拼尽全力的人。可是日复一日的拼搏，身体的控诉你感受到了吗？早上起床不再神清气爽，白天工作总是劳累不堪，晚上入睡越来越难……你以为你只是太累，但可能你已经病了，甚至可能病了很久。上海中医药大学附属龙华医院陈浩主任提醒：长期感觉“累”，警惕慢性疲劳综合征。有一种“累”，其实是病八成人经常感到疲劳总听到身边的人在抱怨：周末又加班、下周还出差、昨天又熬夜……但大家似乎都只是“这么一说”，该做的事继续做，要加的班继续加，并没有将长期无法消除的疲劳放在心上。人体有代偿机制，偶尔疲劳可以调整，但如果疲劳不断累积，就会变成慢性疲劳，损害机体健康。就像信用卡，允许透支，但需要在规定期限内归还，一直透支却不还款，总有一天会破产。当偶尔的疲劳累积演变成慢性疲劳综合征，就已经是疾病范畴了。慢性疲劳综合征（简称CFS）是一组以长期极度疲劳为主要表现的全身证候群。基本特征是持续性或反复发作的虚弱性疲劳，持续时间6个月以上，常伴有头痛、咽干、肌肉关节酸痛、睡眠紊乱以及抑郁等症状，患者卧床休息不能缓解，而各项检查没有明显异常。慢性疲劳综合征危害大慢性疲劳综合征不仅影响正常生活，更会诱发其他疾病：损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，难以从事、完成某些消耗体力或动作细腻、精巧的工作。2.影响人的容貌形态，使患者面色无华、脱发断发、皱纹早现、面肌松弛，有的还可出现面部色斑。3.导致免疫功能不足，削弱机体的抗病能力，导致患病的机会增大。4.造成机体萎靡、血流缓慢、血液沉滞，心血管系统容易发生不同程度的病变。患者常常感觉心悸、气喘，体检时可发现血压不稳，心率较快，甚至心律不齐。5.由于脑部血供不足引起“脑疲劳”，出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛等症状，还会引发忧郁、焦虑、烦躁等不良情绪。6.胃肠道功能受损。表现为口苦口腻、胃胀偏食、形体肥胖或消瘦、大便或干或溏等。7.女性病人可出现月经不调、性冷淡等情况。男性病人则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退。如果不及时调治，可能引发不孕不育。8项标准测试慢性疲劳综合征想知道自己是不是患有慢性疲劳综合征，首先需要做一个全面的体检，排除各种疾病。排除其他疾病的情况下，疲劳持续6个月及以上，并同时具备下列8项标准中的4项及以上，极有可能是慢性疲劳综合征。1.记忆力减退或注意力下降。　　2.咽痛。　　3.颈部僵直或腋窝淋巴结肿大。　　4.肌肉疼痛。　　5.多发性关节痛。　　6.反复头痛。　　7.睡眠质量不佳，醒后不轻松。　　8.体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。慢性疲劳综合征是病，就需治！西医、中医西医缺乏有效药物治疗。所以治疗主要强调放松减压，到自然环境中放松自我、沐浴阳光、呼吸新鲜空气、缓解疲劳，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。可以欣赏一些平和、舒缓的音乐，放松心情和身体，或做些简易舒展的温和运动，如瑜伽，快走，慢跑等。慢性疲劳综合征多属于中医虚劳的范畴。因体虚积劳，形神过耗，元气亏损，脏腑衰退，气血生化不足所至。可以定期中医面诊，未病先防，既病防变；可以适量运动，气功、太极操等运动养生疗法对慢性疲劳综合征的预防非常有利；可以针灸疏通经络、调节气血和神经体液，提高机体免疫机能，增强抗病能力；最后，中医内治，膏方对于慢性疲劳综合征的综合调治有着极好的临床疗效。膏方调治慢性疲劳综合征为什么膏方对慢性疲劳综合征患者有效果？膏方是由经验丰富的中医师，根据患者病情、体质辨证处方，并经特殊加工制成的比较稠厚的膏状内服中药制剂。具有补治结合的功效。膏方量体用药，一人一方，平衡患者阴阳虚实，兼顾机体旧疾，是最适合个体的滋补方案。慢性疲劳综合征在中医上正是因虚致病，因病致虚，久虚不复，病性主要是气、血、阴、阳的虚损。所以对于慢性疲劳患者，膏方的调理可以滋补气血、平衡阴阳，使人体偏颇的体质达到平衡，增强体质，补充精气神。夏季也能吃膏方吗？对于膏方的服用季节，大多数人将其定位在冬季。实际上膏方四季均可服用。但在不同的季节根据个体体质差异应区别对待。针对慢性疲劳综合征人群，在夏季结合中医“脏气法时”、“运气学”、“五行学说”的理论综合评估患者的体质特点开具个性化的膏方，确能起到有效的防治作用。夏季膏方什么时候服用？三伏天是一年中天气最炎热、人体阳气最旺盛的时候，此时及其前后对于适宜人群来讲服用膏方效果最好。依阴阳互根理论而言，此为春夏养阳，是为秋冬储备阳气。实践证明，中药膏方在冬病夏治中发挥着扶正补虚、祛邪治病、调和阴阳的积极作用。夏季服用中药膏方，可增强机体免疫力，达到“正气存内，邪不可干”的目的，体现治疗与养生的结合，有效减轻慢性疲劳综合征的病情。服用膏方有什么注意事项？虽然对于慢性疲劳综合征，膏方滋补作用明显，但一味纯补而不讲究方法，反而会带来损伤，服用膏方，一定要注意：1.适当忌口。若服用含有人参、黄芪等补气药的膏方，应忌食萝卜，因萝卜是破气消导之品。若患者属阳虚有寒者，忌食生冷饮食；属阴虚火旺者，忌辛辣刺激性食物。2.服膏方时一般不宜用茶叶水冲饮，因茶叶能解药性而影响疗效。3.如遇感冒发热，伤食腹泻等，则应暂停服用4.对症用药，一药一性，百病百方”。不同膏方的功用各有不同，但无论哪种膏方，只可治疗一定的病症，不能通治百病。补膏不能乱用，用错了，有害无益。5.妊娠期间的妇女需谨慎；恶性肿瘤也不宜轻易使用膏方。医生观点“冬病夏治”是祖国医学中的特色疗法之一，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天气温升高，人体内阳气上升，此时人体腠理疏松、经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，利用这段时机治疗某些疾病，能使一些宿疾得以康复，往往能收到事半功倍的效果，达到防病治病的作用。

医生说

神奇的引火汤，可以解决一系列阴虚火旺引发的病症，赶快收藏！

入春已经有一个多月了，气温开始慢慢回升，最近的你是否会有这样的困扰？总是感觉身体内有一股无名之火；手心脚心潮热，经常感到口渴；晚上心烦睡不着，睡着了容易盗汗；老是喉咙痒，咳嗽咳不出痰；容易上火，嘴巴又起泡了......只要中了其中1-2条，且舌红少苔，那么，你可能是阴虚火旺了。春天是万物复苏的时节，人体的五脏六腑也开始苏醒，此时肾阳随着肝气升发。图片如果你原本就是阴虚体质，此时稍微一不注意，一系列五心烦热、咽喉肿痛、口腔溃疡等虚火症都会出现。而阴虚体质，其实并不少见，现代人工作累、思虑重、压力大......再加上长期熬夜，最伤阴、损阴。那阴虚火旺该怎么办呢？不用担心，今天杏林君要给大家隆重推荐一个历代中医大家都爱用的滋阴降火名方——引火汤，帮你解决困扰！独乐乐不如众乐乐，欢迎大家将这篇文章分享出去，帮助你身边同样被阴虚体质困扰的朋友~图片平衡阴阳、补肾降火阴虚火旺的克星详细介绍方子之前，杏林君想跟大家说一个真人真事：杏林君一个朋友，之前一直在广州工作，但因为饮食差异，只好家里这口辣椒，就回长沙发展了。前阵子，跟同事们出去吃夜宵，喝了酒、啃了小龙虾，然后唱了半夜的歌，第二天中午爬起来，喉咙又肿又痛。他没当回事，以为就是普通的上火，又深受广东茶文化熏陶，自己整了两壶凉茶喝。图片哪知道症状反而更严重了......跟我打电话的时候，说话都困难，仔细听完他的讲述，心里有了数，便给他推荐了引火汤。这哥们马上就去药房抓了三副药，喝完，症状马上就好了，哈哈，又欠了我一顿饭~其实症状加重啊，就是因为他没有辩证自己的身体状况。我这朋友是典型的阴虚体质，偏瘦，皮肤干，脾气急，做事风风火火的，颧骨两侧经常红扑扑。图片像花儿一样红~平时其实还好，但这次既吃辣、喝酒又熬夜、唱歌，大耗了肾阴，然后就中招了。中医常说“水浅不养龙，龙火离位上奔”，这个水指肾阴，龙指肾阳，肾阴不足，肾中龙火上炎，引发一系列虚火症，咽喉肿痛可不就是其一嘛！所以，要解决阴虚火旺导致的毛病，光靠清热之物来压制可不够，还会越压越反弹，等到热势反扑，还会损害我们的五脏六腑！只有从根本出发，先把阴液补足，再“导龙入海”，把这火引下来，虚火症才能调理好啊。图片而这个引火汤，就是集滋阴、降火于一体，引火归元，就是把这虚火引到肾里藏起来~引火汤，出自清代名医陈士铎的著作——《辨证论》，之后被无数中医大家用于临床实践。著名国医大师李可先生，就十分善用引火汤。图片李可老先生接下来就给大家分享一个很经典的医案：有名女生，经前流鼻血已经有5个月了，自己经常感觉头面部发热，脸红红的，外人看着像是喝醉酒一样。吃了数十副凉血、止血的药，不但没有效果，反而热症加重，还多了心悸、眼睛红肿发痛、双膝冷痛等症。后来找了李可先生看病，李老望闻问切下来，确认她这是阴虚火旺又误服了凉剂，使得火不归元。于是便给她开了引火汤，这姑娘回去吃了4副就好了，而且10年都没有复发！试想一下，这位姑娘要是没有碰到李老，继续用清热之药，后果该多严重啊！图片引火汤不但这么神奇，而且它的组方很简单：熟地90克、巴戟天30克、茯苓30克、麦冬30克、北五味6克。区区五味药，调理阴虚火旺导致的痘痘、口腔溃疡、咽喉炎、咳嗽、心烦失眠、盗汗等等，都不在话下。那么，接下来，我们就来好好说说引火汤各味药材所发挥的作用，以及引火汤使用的注意事项，大家千万不要走开~图片神奇的引火汤水火相济，清热补虚首先，要说的就是方子里用的最多的熟地了。熟地，味甘，微温，入肝、肾二经，生精血填骨髓，大补肾水，滋肾阴，这阴一足，阳气就不会犯上作乱，虚火也就安安分分。图片所以，引火汤里的熟地可谓重中之重，也是作为君药，补阴养肾降火，大用量更是能让我们的肾水源源不断。但是，陈士铎的这个引火汤里我觉得用得最妙的还属巴戟天图片巴戟天，性温，味辛、甘，入的肝、肾二经，是温补肾阳的药。朋友们可能会有疑惑，不是要补肾阴嘛，怎么还要补阳？因为啊，我们的肾属于水火之脏，水和火都不能少，重用熟地补了肾水，再加入巴戟天，水火相济。如果把熟地比作煤油灯的灯油，巴戟天就是一颗小小的火星，让寂静的煤油一下子活起来，熟地的阴就能更好地补到肾里去~肉桂、附子其实跟巴戟天一样，都有引火归元的作用，但是却大热过燥，容易一上来就把体内原本剩的那点肾水烧没了。而巴戟天补而不燥，不得不说陈老先生用得一手好药！图片茯苓，性平，味甘，入心经、肺经、脾经、肾经，是我们再熟悉不过的祛湿健脾的好手。在这个方子里主要作用是利水下行，把已经被上面两味药引到肾里的虚火通过小便的形式排出去。图片麦冬，养阴润肺、益胃生津，能清上焦浮火，对肺阴虚有很好的调理作用。肺喜润恶燥，肺阴不足，同样会引发干咳无痰、咽干声哑、五心烦热等虚火症。图片五味子，性温，味酸，有敛肺补肾的功效，但在引火汤中用量却很少。原来，陈士铎认为，五味子味酸能生津，但用多了会过于收敛虚火，不利于火的排出，再加上有温阳的作用，可能会反助火势。只有少用，生津敛虚火的效果才刚刚好~这五味药材，就像是最契合的拼图一样，彼此互补互助、互相成就~好了，药材就说完了，到了大家最关心的问题了，喝引火汤要注意哪些事项呢？引火汤的注意事项：1、引火汤一般煎服，将一副药材加水1000ml，煎煮一个小时，就好，分早晚两次服用。2、引火汤所用的药物比较普通且安全，但小朋友服用时每次要减少服用量，可以分成6次服用。3、服用引火汤后出现的腹泻、轻微肠鸣属于正常反应，说明药物起效，虚火下引归位。4、因为大用熟地，久服熟地会过于滋腻，影响胃口，所以，虚火症只要一走就要停止服用。5、现在临床疾病千变万化，如果病症复杂，大家自己分辨不出来虚实，杏林君建议要第一时间去就医哦~图片今天的引火汤，介绍到这里就结束了，阴虚火旺的朋友可以把这个方子好好收藏着，虚火症爆发的时候也好有个准备。

郑君芙

温阳还除湿，舍我其谁？

【孙大夫名医话】温阳还除湿，舍我其谁？韩文均七院男科今天督脉灸湿气常见、阳虚常见，三伏灸当然也常见，可是您知道有一种专门温阳除湿的三伏灸吗？它叫温阳除湿督脉灸！让我们先科普一下三伏灸吧，三伏灸的理论来源是《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理念，据此可依阳气的盛衰变化，因势利导来采取防病治病、养生保健的方法。“三伏灸”就是其中一种“春夏养阳”的一种最为常见的方法，因为“三伏”是一年之中天气最热的时候，此时人体阳气盛于外，而阴气寒于里，如果此时不注意养生调理，阴寒与湿气将会在体内聚集，以致身体发病。督脉灸是三伏灸中最有特色的灸法之一，以温阳和除湿为其显著特点，尤其是在三伏天更可以起到事半功倍的效果。这种灸法来源于民间的隔物灸，几经改良，加入了我们科特制的督灸粉，在施灸时沿脊柱铺敷药物，形如长蛇，故又名长蛇灸。特色及疗效因本疗法施灸面广，艾柱大，火气足，温通力强，非一般灸法所及，是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法。背部为督脉和膀胱经所循行,督脉“总督诸阳”，为“阳脉之海”,膀胱经主表为“六经藩篱”，五脏六腑的背腧穴都位于膀胱经。施灸于督脉与膀胱经侧线,能起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、驱寒除湿，调节脏腑的作用。从而达到治病保健、治疗疾病的目的。而且本灸法安全无副作用。适应症主要用于阳气不足、寒湿内阻的以下疾病：1.男性少精、弱精、死精、精液不液化等不育。2.慢性前列腺炎、前列腺增生症。3.勃起功能障碍、性欲低下。4.子宫内膜薄、卵泡发育障碍等不孕。5.男女阳虚、寒湿体质调理。注意事项1.背部，或灸处穴位皮肤有溃疡者禁用。2.治疗过程中，患者感觉温热舒适即可，局部皮肤出现微红等属正常反应。3.治疗后，应室内静坐休息10分钟，口服温开水，灸后当天不宜洗澡。若皮肤出现小水泡时，无需处理，可自行吸收，如水泡较大时，应由医生处理。4.贴敷期间不宜食冷饮。5.本操作时间为40min左右，每伏（10天）做一次。请您为自己是否“阳虚寒湿”做一评判1.您手脚是否时常发凉？2.您背部、腰膝部或胃部是否怕冷？3.您是否经常觉得睡不醒？4.您是否经常无精打采，提不起精神？5.您比别人是否易感冒？6.您是否受凉或吃（喝）凉的食物后，易腹泻？7.您是否经常自汗盗汗？8.您是否性欲望下降，或功能减退？9.您是否大便粘滞不爽？10.您是否痛经、月事延后和小腹怕凉？如果符合上述3项以上，建议做进一步咨询。咨询电话58670561转6477联系人韩医生；刘医生诊疗地址上海市浦东新区大同路358号市七医院门诊楼3楼30号诊室交通方式轨交路线地铁6号线到外高桥保税区北站下地铁10号线延伸段在建中公交路线公交81路、971路、640路、815路、181路、611路、453路、313路、1027路、外高桥3路、浦东17路、高川线、高中线到上海市第七人民医院站下上海中医药大学附属第七人民医院男性病科科室介绍：男性病科是上海市公立医院专业男科，在科主任孙建明主任医师带领下，以中西医结合诊疗男性病为特色。男性病科是上海中医药大学中医外科规培生带教基地，浦东新区中医药协会男性病专业委员会主任委员单位中西医结合男性病学是上海浦东新区重点学科2017年男性不育症入选上海市卫计委优势病种建设项目2017年男性性功能障碍中医特色治疗入选上海市重点建设项目2017年中医药特色品牌（阳痿病）入选浦东新区“国家中医药发展综合改革试验区”重点建设项目2013年入选浦东新区“传统型临床示范学科（不育症）”2011年被浦东新区中医药协会授予浦东中医药系统“名科”称号2009年被浦东新区卫生局评为“不育不孕特色专科”科室专病门诊设有中医外科、生殖专病、前列腺炎专病、精索静脉曲张专病门诊科室治疗特色：主要治疗不育症、前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生）、性功能障碍（阳痿、早泄、遗精、不射精症、异常勃起）、精索静脉曲张、男性更年期综合症、男性亚健康调理、泌尿生殖道炎症（龟头炎、精囊炎、附睾炎、血精等）、包皮手术、精索静脉曲张显微结扎术、输精管-输精管显微吻合术等男科疾病科室人才建设：“浦东新区名中医”孙建明主任医师、“上海市杏林新星”1名、“浦东新区中医青年骨干”1名、“七院名中医继承人”1名、“七院启明星”1名，“七院新星”2名学科科教情况：近年来获科研课题15项，主要研究不育症、前列腺疾病和性功能障碍等。发表SCI、核心期刊等学术论文100余篇，国家发明专利、实用新型专利7项，上海市中西医结合科技奖三等奖1项。近五年举办国家级、上海市级、区级等继续教育项目15次特需门诊：周一上午专家门诊：周二、三、四、五上午普通门诊：周一至周六全天

孙建明

枸杞的功效

枸杞谁都知道是好东西，不懂的人拿它当营养品，但是懂得枸杞营养精髓的老中医们把它们当成每日的必需品，换来的是倍儿棒的好身体！✦增强免疫功能；✦抗肿瘤；✦抗氧化、抗衰老；✦保肝及抗脂肪肝；✦抗疲劳；✦可刺激机体生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损✦伤具有明显的保护作用；✦对造血功能有促进作用；✦可影响下丘—垂体—性腺轴功能，能较好地降血糖；✦增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。✦有一定降压作用。枸杞最好是干嚼用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。【吃法】✦直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但干嚼很容易滋补过度，再者很多人可能不习惯那种味道。别急，泡水喝也有办法让枸杞发挥养生功效，那就是泡水时加一物。枸杞骨汤强筋健骨【吃法】✦煮骨头汤或甲鱼汤时放些枸杞，配伍山茱萸、熟地、怀牛膝等药材，强筋健骨的效果会更好。【功效】✦枸杞入肝、肾经，擅长补益肝肾。中医认为，肝主筋、肾主骨，久服可强筋健骨。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”杞菊茶益阴明目【吃法】✦枸杞与“明目要药”菊花配伍应用效果更好。民间多以二药代茶饮，也可用其煮食动物肝脏。【功效】✦《本草经疏》记载“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”素有“明眼子”之称的枸杞长于补肝肾阴虚，对于目暗不明、视物昏花等症疗效不错。枸杞阿胶膏养血乌发【吃法】✦枸杞与黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等益精补血之品熬膏服用，或炖食鸡汤、羊肉汤等皆可。✦枸杞6克与大枣2枚共同泡饮，可加强补血功效，适和气血亏虚、面色萎黄乏力者。【功效】✦肝主血，肾藏精，枸杞色红入血分，因此又可用于精血不足导致的面色晦暗、须发早白等症。枸杞配龙眼安神助眠【食材】✦枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克【做法】✦杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净；放入小碗加蜂蜜及适量水，入蒸笼蒸20分钟即可。【功效】✦这款茶最突出的功效就是安神助眠，经常有失眠、多梦和心悸问题的人不妨经常喝，有很好的调理作用。枸杞配红枣健脾养胃、护肝名目【食材】✦大枣10克，枸杞8克【做法】✦把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用；✦把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里；加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放；✦盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。【功效】✦枸杞和红枣均有健脾养胃、护肝名目的功效，二者搭配，相得益彰。而且红枣还有补气养血的作用，被称为“天然维生素丸”。✦常喝枸杞红枣茶，既暖身又能增强御寒能力，女性常喝，不管是气色还是肌肤状态，都会更佳哦。枸杞配山药降糖、养胃【做法】✦山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中，大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右，待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可。【功效】✦山药和枸杞的滋补功效有不少相交之处，都可强肾固精、降低血糖、养脾护胃。再加之枸杞平补阳气的作用，冬天喝还能增强耐寒能力。枸杞配鸡蛋防治老花眼绝配【食材】✦枸杞20克，鸡蛋2个【做法】✦枸杞洗净放入碗中备用；将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀；蒸熟即可食用。【功效】✦枸杞与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用，可防治中老年人的老花眼，对肝肾不足引起的头昏多泪也有效。枸杞山楂预防动脉硬化枸杞山楂茶最突出的功效就是降脂护血管，对于动脉硬化有一定的预防作用。此外，枸杞子属浆果，汁液充沛，可滋养阴液、生津止渴。鲜品直接嚼食效果最佳，干品与山楂、五味子、桑椹、酸枣仁、绿茶等配伍，水煎饮用，或与梨、苹果等水果煮食饮汤，效果同样也很好。【做法】✦新鲜山楂或者是干山楂片都可以，与枸杞一起倒入茶杯中，用开水泡15分钟左右。酸酸的味道可生津开胃，当做饮品喝也非常不错呢。枸杞，是传统的中药材，自古以来，枸杞就是滋补佳品，被称为“却老子”的它，有着显著的抗衰老、滋补肝肾、益精明目等多种功效。

廖伟

阳气足百病消！教你九个方法，让你阳气十足，远离寒湿！

穴位今天排寒湿增阳气的九个方法一、太阳你害怕阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?太，盛大，洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。二、早晨早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。当然，若你掌握了一些中医的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。三、睡眠中医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。四、夏天中医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。这个方法外借太阳之力，内借心火之力，然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息了。切忌心急。还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢?可以，方法在哪里?老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖(体质很热则不适宜)。如我前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。有人说天这么热让我喝热姜汤不是要我命吗?我体内寒气不重可以这样培补吗?中里老师也提供了很好的方法给体热的人，叫做“热药凉喝”。把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了)，然后拿出来喝，虽然喝下去是凉的，但是药性是热的。想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走的更深。所以这个夏天我一直在办公室里留了一件长衣，进屋就穿，也是无奈之举。夏天，哪里应该有这么冷的风呢?身体不适应啊。五、寒气向外走的渠道不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的。打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝啊，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药，这些以后有机会我会找时间再谈。所以各位朋友留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了?不瞒大家，我每天早上都会排气排的很厉害，上下通畅，身心舒泰。六、刮痧，拔罐有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要在背部拔罐，刮痧来“破冰”了。把气血拔活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。七、功法督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是，只是我们不愿意找罢了。八、心灵的阳光每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。我们都是老天的儿子，为什么要低头弓腰，觉得事事低人一头呢。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。九、睡觉补阳气如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。两种睡觉姿势有补肾奇效1、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。2、混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

王光辉

感冒可以吃西洋参吗？

很多人认为感冒了需要吃些补品补一补，例如西洋参茶，那么感冒可以吃西洋参吗？西洋参性凉，味甘微苦，可补气养阴，那么适合感冒病人食用吗？感冒可以吃西洋参吗？西洋参别名花旗参、洋参、西洋人参，加拿大产的叫西洋参，美国参产的叫花旗参，服用方法分为煮、炖、蒸食、切片含化、研成细粉冲服等。相比中国、朝鲜人参，西洋参性味更平和，药性也更弱，适合日常平补。西洋参性凉，味甘微苦，可补气养阴，清热生津，常用于气虚阴亏、咳喘痰血、虚热烦倦、口燥喉干等症状，从西医的角度来说，西洋参可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。感冒属于外感寒邪。而西洋参是性寒、助气的，如果在感冒没有痊愈时服用的话，会让寒气不能发散，加重感冒的症状，特别是感冒咳嗽或急性感染时更是不能服用。等到感冒的症状完全消失后，仍觉得身体乏力时，才可以用西洋参泡水喝，来增强免疫力。需要注意的是，西洋参不宜与茶同饮，因为茶中含有鞣酸，能与西洋参的有效成分结合，从而使其吸收能力下降。尽管西洋参是比较适合在夏天饮用的平补之品，但也不能长期饮用。因为，夏天多为暑湿气候，性寒滋阴的西洋参长期服用会助长湿气，对身体没有好处。对普通人来说，应该吃吃停停，如果熬夜、失眠，感觉打不起精神，可以用西洋参泡水喝2~3天，补足精力后就不用再喝了。凡阳气不足、胃有寒湿者忌服西洋参。例如面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，以及男子阳痿、早泄、滑精，女子性欲淡漠、痛经、闭经、带多如水者，均忌用西洋参。小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。临床上，除了吃西洋参外，还有不少感冒病人为了增加免疫力，一边吃药一边吃人参、铁皮枫斗晶、石斛、阿胶、熟地黄、当归等滋补品，这也是属于帮倒忙，对感冒的痊愈没有一点好处。感冒多吃5种食物感冒饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥，配合甜酱菜、大头菜、榨菜、豆腐乳等小菜，以清淡爽口为宜。以下食物要多吃。1、清淡的汤和粥。感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。2、清蒸的鸡和鱼。人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。3、萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。4、洋葱和大蒜。洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。5、蜂蜜。其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

曹洪麟

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